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在假期的最后一天,这是打开它的正确方法!

你失望了吗?吃、喝、睡、睡的春节假期即将结束。从明天开始,我必须去上班。一个新的起点已经开始。

那么,今天剩下的时间怎么会有意义呢?选择科学方法给自己充电。

nLxnLx选择“蹲在家里”nLx提前调整生物钟进入工作状态NLx面对假期后工作中焦虑的人群,专家建议我们最好在最后一天选择“蹲在家里”,而不是在大街小巷跑来跑去,这样可以调整我们的身心,更好地迎接明天的工作。

NLx根据过去的经验,节日最后两天最常见的问题之一是睡眠不足。人们经常有情绪问题,如失眠和焦虑。

如果你不想这种情况在假期后影响你,那就在最后一天安定下来,好好享受。

NLx在最后一天“蹲在家里”意味着拒绝社交聚会,以早睡早起按时上床睡觉。

NLx但是如果你有条件的话,你也可以在你家前面散步,做一些适当的锻炼。

即使饭后出去散步30分钟,你仍然可以进行体育活动,这有助于调节节日期间工作和休息的紊乱以及身心活动的不平衡,还可以改善晚上的睡眠。

此外,你可以通过轻轻按摩你的头、四处闲逛、听音乐等来让自己平静下来。

NLx脚背上有一个叫涌泉穴的穴位,手掌上有一个劳宫穴(握拳时在无名指尖)。

涌泉穴定期按摩具有补肾的作用,而劳宫穴定期按压具有强心的作用。

此外,平时有空时坐在床上或沙发上,用手掌摩擦脚底或用手掌拍脚底可以保护耳朵。

杭州中医医院心理科副主任医师张磊说,长假打破了原有的生活规律。如果你在这个时候立即投入紧张而快节奏的工作,人们会因为生理和心理惰性而感到不舒服。结果,一些人会遭受悲伤、失落、失眠甚至焦虑。

因此,NLx需要一些时间出来整理假期后要做的工作。它简单地将下班后要做的工作分开,确定优先顺序,并选择简单和紧急的事情先做。对于那些复杂而不匆忙的任务,可以推迟一段时间,这也可以缓解紧张和焦虑。

NLx清淡饮食nLx推荐两种简单的药膳nLx作为假期的最后一天,以清淡饮食为主。

一般来说,汤、水和粥有助于养胃、益气和滋阴。吃完饭后,你可以明天去上班。

杭州中医院著名的省级中医詹强主任为我们推荐了两种简单易做的药膳。

NLx银耳小米粥nLxnLx成分:小米60g,糯米15g,银耳6g,红枣8颗nLx制作方法:银耳洗净后,用温水浸泡备用;清洗糯米;红枣去核浸泡;将上述三种配料加水煮沸20分钟,然后将小米洗净并加入,烧成粥。

NLx功效:补肾益精,滋阴润肺。

长期食用可以产生消除皱纹和光滑皮肤的效果。

当nLx煮小米时,我们绝不能去掉上面漂浮的粥油。

事实上,粥油冷却后会形成一层粥皮,这是小米最基本的部分,也是最丰富的营养。它的主要功能是益气健脾。

如果脾胃虚弱,吃了营养食品后无法吸收,你可以吃这一层粥油或用米饭煮,这对调理肠胃很有好处。

NLX人参红枣粥nLxnLx成分:100克抛光糙米、6颗红枣和5克晒干人参。

NLx的制备方法:将晒干的人参片、红枣去核、精米煮成粥;加入冰糖或蜂蜜调味。

NLx粥具有滋阴养血、生津强身的功效。

NLx晒干的人参适合所有年龄,可以在任何季节补充。

身体素质差、脑力劳动者记忆力丧失、内分泌失调、情绪低落、性功能障碍、阳痿和早泄都适合补充生晒参。

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